Top

Что такое Апнеа-йога?

Сильная сторона йоги – её подвижность и адаптивность. Её системы и практики можно трансформировать, совершенствовать и сочетать в самых, казалось бы, необычных комбинациях. Именно так родилась Апнеа-йога – современная система, которая сочетает в себе древние техники йоги (хатха-йогу), дыхательные упражнения фридайверов и элементы спортивной тренировки.

Тренировочную методику создал Александр Дудов — преподаватель йоги c 2004 года, фридайвер (рекорд 101 метр на одном вдохе в глубину) и инструктор по фридайвингу, тренер по нетрадиционным системам физической тренировки, разработчик направления «Фридайвинг как медитация», представитель Сун лун Випассана медитация в Европе.

Чем Апнеа йога отличается от других систем йоги?

В йоге и в жизни дыхание играет очень важную роль. Идея Апнеа йоги красива и проста. Искусство контроля над дыханием в совершенстве отточили ныряльщики на глубину — фридайверы, и, если их техники объединить с динамическим выполнением асан, можно достичь удивительных результатов.

Апнеа-йога – высокофункциональная тренировочная система, в которой используются несколько методов задержки дыхания и управления вниманием. Вместе с выполнением техник йоги они становятся мощным инструментом для совершенствования ума и тела.

В Апнеа-йоге одинаково важны дыхание, контроль над своим телом и умение управлять энергией волей разума. Занятия по методике Апнеа-йога помогают отточить в совершенстве эти ключевые компоненты практики.

Я не занимаюсь фридайвингом. Зачем мне это?

Состояние физического тела и сознания, эмоции, мысли и безмыслие, настроение и способности к сосредоточенному мышлению зависят от дыхания. Любая тренировка в конечном итоге сводится к контролю над дыханием, подчинению его выполняемой задаче. На этом строится методика Апнеа-йога. Использование дыхательных техник, статических асан и динамических переходов, в которые встраиваются особые типы дыхания, помогает развить и усовершенствовать процессы транспортировки и усвоения организмом кислорода. 

Это, в свою очередь, меняет общее состояние тела и ума: улучшается физическая форма и состояние здоровья, нормализуется метаболизм, балансируется жизненная энергия, растет жизненный тонус и улучшается настроение. Дыхательные упражнения улучшают кровообращение, что положительно влияет на когнитивные способности, память, внимание и концентрацию.

Кроме того, апнеа-йога развивает качества, важные для любого жителя большого города: умение контролировать не только ум и тело, но и состояние психики, эмоциональный фон, способность расслабляться и в то же время быть готовым адекватно отреагировать на внешний вызов или стресс.

Кроме того, апнеа-йога развивает качества, важные для любого жителя большого города: умение контролировать не только ум и тело, но и состояние психики, эмоциональный фон, способность расслабляться и в то же время быть готовым адекватно отреагировать на внешний вызов или стресс.

Тренировки не надоедают: из набора разных блоков тренер каждый раз собирает неповторимые занятия. Ядро каждого занятия — разминочный блок. Далее в разных комбинациях могут следовать дополнительные блоки — энергетические и динамические сеты. Они переходят в релаксацию, где ум и тело получают возможность отдохнуть.

Подпишись на рассылку

Подпишитесь на нашу рассылку и Вы всегда первыми узнаете о специальных предложениях, акциях и запуске новых программ!

Подписка на новости

Одну секунду...

Вы успешно подписаны!

Присоединяйся @yogaworks.ru