+7 (495) 995-58-73

ул. Старый Арбат, д. 10

Top

Что такое Аштанга-йога?

Аштанга-йога – одна из современных систем хатха-йоги. Она отличается динамичностью и подвижностью: практикующий постоянно находится в движении, выполняя асаны в четкой последовательности.

Особенность стиля

 — в типе дыхания (уджайи). Также уделяется особое внимание концентрации взгляда на определенных точках тела и пространства (дришти) и тому, как осуществляются переходы между асанами (виньясы). Аштанга-йога достаточно жестко структурирована.
В ней есть три группы последовательностей:

Первая Серия

Тренирует общую выносливость и силу, очищает организм, улучшает растяжку, развивает координацию и готовит к более сложным уровням йоги.

Средняя Серия

Учит открывать энергетические каналы и выполнять более сложные асаны в потоке.

Продвинутая Серия

Подходит для тех, кто практикует йогу несколько лет: выполнение асан требует серьезной физической подготовки и умения контролировать своё тело и дыхание, учит управлять и направлять энергию во время практики.

Порядок выполнения асан во всех сериях должен безукоризненно соблюдаться, только тогда практикующий сможет перейти на следующий уровень занятий.

Когда и как проходят занятия?

Каждый буднее утро с 6:30 до 11:00 в нашей студии проходят занятия в формате майсор.

Каждый вторник и пятницу с 18:30 до 21:00 проходят вечерние майсор-классы.

По субботам Вы можете посетить лед-класс (9:00 — 11:00) или традиционный майсор (11:40 — 14:10).

Каждый будний день с 11:00 до 13:00 в нашей студии проходит общая практика, где каждый (в том числе и преподаватель) занимается самостоятельно.

У практики Аштанга-йоги есть два основных формата:

Майсор-класс

На майсор-классе нет тренера или инструктора, за которым нужно повторять движения. Каждый занимающийся выполняет свою практику в комфортном для себя ритме. На занятии присутствует опытный преподаватель, который работает с каждым индивидуально – он помогает разобраться в том, что вызывает сложности, и предлагает новые асаны по мере совершенствования каждого ученика. Здесь не нужно подстраиваться под других, как на обычном групповом занятии, и преподаватель уделит каждому столько времени, сколько нужно. Это эффективный и безопасный тип занятий, которые подходят для любого, кто хочет освоить практику йоги.

Если это ваше первое занятие по йоге, преподаватель объяснит все ключевые моменты и покажет основные последовательности асан.

Лед-класс

На лед-классе занятием полностью руководит преподаватель: он определяет последовательность асан и задает единый ритм дыхания. Практика не прерывается на объяснение техники – это занятие не для обучения, а для проверки навыков, приобретенных на майсор-классе.

Занятие подойдет для тех, кто уже освоил базовые принципы аштанга-йоги. На лед-классе можно проверить, можете ли вы выполнить серию асан без потери ритма и дыхания, и обнаружить недочеты в своей практике. 

Подпишись на рассылку

Подпишитесь на нашу рассылку и Вы всегда первыми узнаете о специальных предложениях, акциях и запуске новых программ!

Подписка на новости

Одну секунду...

Вы успешно подписаны!

Присоединяйся @yogaworks.ru