Эта программа – естественное продолжение курса 3i-FIT по созданию идеального сбалансированного тела. Программа тренировок расширяется за счет силовых динамических и статических упражнений с эффектом вытяжения. Это позволяет перейти на следующий уровень физического совершенствования – комплексно и безопасно развить гибкость и длину мышц. Длинные мышцы более функциональны, кроме того, они формируют гармоничные и эстетические контуры тела.

Кроме того, в программу входят дыхательно-энергетические упражнения для активизации метаболизма.

Сочетание упражнений в этой программе развивает выносливость, гибкость и совершенствует механизмы реакции нервной системы на внешние раздражители. Растяжка позволяет достичь эмоционального баланса и гармоничного спокойствия ума.

Программа разработана основателем APNEA YOGA SYSTEM Александром Дудовым.

Программа состоит из 12 занятий, которые проходят за 4 недели. Каждая тренировочная неделя посвящена решению конкретной задачи.

Первая неделя – «Вход» (2 занятия). Вы освоите базовые движения и дыхательные упражнения.

Вторая неделя – «Динамическое очищение» (3 занятия). Вы подготовите связки, суставы и нервную систему к интенсивной работе.

Третья неделя – «Гибкость и энергия» (4 занятия). Вы пройдете через интенсивный этап тренировки связок и мышц.

Четвертая неделя – «Трансформация» (2 занятия). Вы будете тренироваться уже в новом качестве и закрепите достигнутый результат.