Интенсив 8W – это комплекс упражнений из йоги, восточных единоборств (Taekwondo, 6кю Daido Juku Kudo), спортивной гимнастики и элементов функционального тренинга. Цель программы – не только создание идеального тела за короткий срок, но и развитие гибкости, выносливости и общей физической формы.

Автор программы – Александр Ражаловский, персональный тренер, обладатель черных поясов тайквондо WTF и ITF. Это тренер с большим опытом занятий Кудо (6-кю), в прошлом каскадер, автор методики «Dinamic Stretching for Martial Arts», а сейчас серьезный практик йоги и фридайвер. С 1989 года Александр обучался у корейских и индийских мастеров восточных единоборств и йоги. Интенсивная программа проработки тела – результат длительного обучения, оттачивания знаний и совершенствования техники.

Программа длится 3 недели и состоит из 8 занятий по 1,5 часа. Они делятся на 4 блока.

Первый блок – «Мышцы кора». За это время вы научитесь тренировать мышцы кора, ног и плечевого пояса. В основе системы – упражнения из спортивной гимнастики. Вы овладеете сложными элементами: стойка на руках, спичаг и «уголок».

Второй блок – «Ноги». Вы разовьете гибкость и подвижность ног, начнете готовиться к растяжке на шпагат.

Третий блок – «Грудь». Вы разовьете подвижность грудного отдела и всего плечевого пояса.

Четвертый блок – «Йога-гимнастика». Это комплексная проработка гибкости всего тела, включающая в себя наклоны вперед, прогиб назад и наклоны в сторону.