AYA (Apnea Yoga Athletics) – это тренировочная система, объединяющая в себе несколько дисциплин. Ядро системы – йога. Она дополняется обучением техникам дыхания, которые используют фридайверы, функциональными тренировками, искусством движения и атлетикой со свободными весами и снарядами со смещенным центром тяжести.
Систему основал Александр Дудов, преподаватель йоги с более чем 15-летним стажем, глубоководный фридайвер и создатель йоги для фридайверос Апнеа йога. Цель системы – развитие тела, дыхания и сознания. Она помогает найти свободу на нескольких уровнях: свободу от напряжения и ограничений своего тела, свободу управления своей психологической и эмоциональной энергией, свободу от стрессов и свободу движения.
Тренировка AYA – это кросс-йога, которая объединяет в себе несколько направлений.
Во-первых, это йога и Апнеа йога, как ядро и суть всей тренировки. Поэтому тренировку AYA можно назвать кросс-йогой.
Во-вторых, гимнастика животных на основе упражнений из Animal Flow, Gymnastica Naturale и других – движения, позаимствованные из животного мира, выполняются без дополнительных весов. В такой тренировке используются все группы мышц, что позволяет развить силу, выносливость и гибкость. Система состоит из набора базовых движений, которые можно комбинировать и использовать в качестве динамичной разминки или заминки.
В-третьих, AYA Flow – искусство дыхания и техники Animal Flow, Athletic Flow соединенные с асанами хатха-йоги для достижения Потокового состояния сознания.
Йога – это низко-интенсивная тренировка тела. В сочетании с высоко-интенсивными тренировками она дает более эффективные результаты. Так, сочетание нескольких типов тренировок не только улучшает физическую форму, но и позволяет быстрее приблизиться к своему целевому весу или внешнему виду.
Мобильность суставов – один из секретов долголетия и сохранения активности в старости. Поэтому в тренировку AYA включены упражнения изометрической загрузки сустава, которые позволяют сохранить подвижность и учат правильно распределять вес и нагрузку на суставы.
Движение – основа жизни. С помощью движения человек может войти в состояние «Потока», связанного с ощущением психологического и эмоционального удовлетворения, радости и энергии. Тренировка AYA – динамическая психо-физическая практика, освобождающее тело и ум от напряжений.
Эта тренировочная система идеальна для жителя большого города, который постоянно сталкивается со стрессом, должен всегда оставаться мобильным и быстро реагировать на внешние раздражители.
Тренировки стимулируют нервную систему определенным образом: йога дает один эффект, функциональные тренировки – другой, а, например, бег – третий. Объединение нескольких дисциплин в рамках одной системы помогает научится реагировать на разные уровни и источники стресса.
Тренировка AYA учит справляться с нагрузками на всех уровнях: физических, эмоциональных и психологических. Она развивает способность к восстановлению сил тела и ума после перенесенных стрессов, дает возможность научиться контролю своего тела, дыхания и сознания на высшем уровне и подготовиться к более высоким и продвинутым практикам.
AYA позволяет безопасно (вероятность получить травму невысока) и грамотно улучшить физическую форму, развить выносливость, гибкость и улучшить состояние суставов и опорно-двигательного аппарата. Кроме того, занятия этой системе могут быть полезны спортивным и фитнес-тренерам, фридайверам и всем, кому интересны практики осознанного управления своим телом.
Подпишитесь на нашу рассылку и Вы всегда первыми узнаете о специальных предложениях, акциях и запуске новых программ!
