Top

Что такое AYA?

AYA (Apnea Yoga Athletics) – это тренировочная система, объединяющая в себе несколько дисциплин. Ядро системы – йога. Она дополняется обучением техникам дыхания, которые используют фридайверы, функциональными тренировками, искусством движения и атлетикой со свободными весами и снарядами со смещенным центром тяжести.

Систему основал Александр Дудов, преподаватель йоги с более чем 15-летним стажем, глубоководный фридайвер и создатель йоги для фридайверос Апнеа йога. Цель системы – развитие тела, дыхания и сознания. Она помогает найти свободу на нескольких уровнях: свободу от напряжения и ограничений своего тела, свободу управления своей психологической и эмоциональной энергией, свободу от стрессов и свободу движения. 

Из чего состоит система?

Тренировка AYA – это кросс-йога, которая объединяет в себе несколько направлений.

Во-первых, это йога и Апнеа йога, как ядро и суть всей тренировки. Поэтому тренировку AYA можно назвать кросс-йогой.

Во-вторых, гимнастика животных на основе упражнений из Animal Flow, Gymnastica Naturale и других – движения, позаимствованные из животного мира, выполняются без дополнительных весов. В такой тренировке используются все группы мышц, что позволяет развить силу, выносливость и гибкость. Система состоит из набора базовых движений, которые можно комбинировать и использовать в качестве динамичной разминки или заминки.

В-третьих, AYA Flow – искусство дыхания и техники Animal Flow, Athletic Flow соединенные с асанами хатха-йоги для достижения Потокового состояния сознания.

Что дают занятия по этой системе?

Йога – это низко-интенсивная тренировка тела. В сочетании с высоко-интенсивными тренировками она дает более эффективные результаты. Так, сочетание нескольких типов тренировок не только улучшает физическую форму, но и позволяет быстрее приблизиться к своему целевому весу или внешнему виду. 

Мобильность суставов – один из секретов долголетия и сохранения активности в старости. Поэтому в тренировку AYA включены упражнения изометрической загрузки сустава, которые позволяют сохранить подвижность и учат правильно распределять вес и нагрузку на суставы. 

Движение – основа жизни. С помощью движения человек может войти в состояние «Потока», связанного с ощущением психологического и эмоционального удовлетворения, радости и энергии. Тренировка AYA  – динамическая психо-физическая практика, освобождающее тело и ум от напряжений. 

Что дают занятия по этой системе?

Эта тренировочная система идеальна для жителя большого города, который постоянно сталкивается со стрессом, должен всегда оставаться мобильным и быстро реагировать на внешние раздражители. 

Тренировки стимулируют нервную систему определенным образом: йога дает один эффект, функциональные тренировки – другой, а, например, бег – третий. Объединение нескольких дисциплин в рамках одной системы помогает научится реагировать на разные уровни и источники стресса. 

Тренировка AYA учит справляться с нагрузками на всех уровнях: физических, эмоциональных и психологических. Она развивает способность к восстановлению сил тела и ума после перенесенных стрессов, дает возможность научиться контролю своего тела, дыхания и сознания на высшем уровне и подготовиться к более высоким и продвинутым практикам. 

AYA позволяет безопасно (вероятность получить травму невысока) и грамотно улучшить физическую форму, развить выносливость, гибкость и улучшить состояние суставов и опорно-двигательного аппарата. Кроме того, занятия этой системе могут быть полезны спортивным и фитнес-тренерам, фридайверам и всем, кому интересны практики осознанного управления своим телом.

Подпишись на рассылку

Подпишитесь на нашу рассылку и Вы всегда первыми узнаете о специальных предложениях, акциях и запуске новых программ!

Подписка на новости

Одну секунду...

Вы успешно подписаны!

Спросите нас в WhatsApp